Lördagskväll

 
 

Magpass

Idag blev det överkropp pluss magpass. Jag körde samma pass som jag körde förra veckan men idag blev det mage också så det passet tänkte jag lägga upp här. Körde det med en kompis och hon tyckte det var sjukt jobbigt så detta ska ni testa!
 
- Sittups på pilatesboll 12 X 3
 
- Omvänd fällkniv med pilatesboll 10 X 3
 
- Sidoplankan på halv pilatesboll med rotation på båda sidor 10 X 3
 
- Sittupps på cylinder 20 X 3
 
Rotera kring alla dessa övningar.
 
 
 
 
 
 
 
 

Två recept på chiapudding

Första enkla receptet:
 
0.5 dl chiafrön
 
1 dl mjölk (vilken variant du vill)
 
Honung
 
0.5 tsk Vaniljpullver
 
Blanda väl och ställ i kylen över natten. Jag brukar ha äpple med kanel till.
 
Andra receptet;
 
1.5 dl naturell yoghurt
 
0.5 dl chiafrön
 
1 dl hallon
 
0.5 tsk vaniljpulver
 
Lite honung
 
Blanda ihop och ställ över natten eller några timmar.